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¿Cómo prevenir el suicidio?

Suicidio

Durante décadas, el suicidio ha sido un tema tabú en nuestras sociedades. Pero durante los últimos diez años, han habido significativos progresos en los estudios científicos que han permitido ayudar a aquellos seres humanos que están pensando – por una variedad de motivos – quitarse la vida.

Pero, ¿cómo identificar si una persona cercana a vos está teniendo un comportamiento de riesgo? En un artículo de The Huffington Post, Lisa Firestone – psicóloga y experta en pensamientos autodestructivos y suicidio – nos explica cómo educarnos en este tema tan complejo y delicado, para así poder salvar vidas.

Eliminá el estigma

Con demasiada frecuencia, las personas temen conversar sobre el tema del suicidio porque creen que “le pondrán esa idea en la cabeza” a su interlocutor. Pensar así es un gran error. Todos necesitamos hablar sobre el suicidio de forma honesta y abierta con quienes en realidad tienen estos pensamientos. Hay que hacerles saber que no están solos y que hay una comunidad que les puede ayudar, simpatizar con ellos y brindarles el apoyo que necesitan en los momentos más duros.

Identificá las señales de alerta

Aislarse y pensar que son una carga para los demás son acciones que pueden causar que un ser humano se separe de quienes le rodean y, por lo tanto, hacer que nosotros no podamos notar qué es lo que está pasando. Saber cuáles son los comportamientos que llevan al suicidio nos permite estar más conscientes de nuestro alrededor, preguntar más e intervenir rápidamente. Estas son algunas señales:

  • Perturbación en los patrones de sueño
  • Ansiedad, agitación
  • Alejamiento de amigos y familiares
  • Intentos previos de cometer suicidio
  • Pensamientos extremadamente autodestructivos
  • Sentimiento de no pertenencia
  • Desesperación
  • Rabia e irritabilidad
  • Sentimiento de estar atrapado
  • Abuso del alcohol o drogas
  • Percepción de ser carga para los demás
  • Pérdida de interés en las actividades favoritas: “nada importa”
  • Renunciar a sí mismos
  • Comportamiento arriesgado
  • Pensamientos, planes y acciones suicidas
  • Estado de ánimo cambia para bien repentinamente

Practicá cómo conectarte y comunicarte con los demás

El Método “Preguntar, persuadir y referir” (QPR, por sus siglas en inglés) es altamente recomendado por los expertos para identificar las señales de alerta de personas que podrían estar pensando en suicidarse. Aquí podés encontrar un curso en línea de una hora para aprender este método.

Cuando nos acercamos a una persona con pensamientos suicidas, hay un serie de pasos que deberías seguir. Son los siguientes:

Involucrate:

Acertate a la persona en riesgo de una manera agradable, usá el contacto visual, prestá toda su atención y no te distraigás.

Explorá:

Analizá la situación desde su punto de vista, fomentando que la persona hable abierta y honestamente sobre sus preocupaciones. Demostrale que querés comprender sus sentimientos.

Identificá:

Identificá si la persona está pensando en suicidarse o no. Sé directo, hacé preguntas.

Preguntá:

Si la persona realmente está valorando suicidarse, debés investigar las razones por las cuales estos eventos y sentimientos están llevándolo a esta etapa. ¿Porqué ahora?

Evaluá:

Formulá preguntas cerradas que requieren una respuesta sí / no. Sé específico. Las preguntas que hagás a este punto se refieren al plan de suicidio e información sobre el comportamiento suicida previo de las personas.

En una situación donde la vida de una persona está en juego, es mejor hacer demasiado que no lo suficiente. Ayudale a identificar las fortalezas y oportunidades que pueden orientarle hacia la vida. ¿Cómo resolvió él o ella problemas serios anteriormente? Preparate para hablar por el lado de aquellos que quieren vivir.


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