Entre el trabajo, la casa, las responsabilidades familiares y el constante corre-corre del día a día… ¿cuándo te das un respiro para vos? 🫠
La buena noticia es que no necesitás una tarde entera libre para cuidarte. A veces, unos minutos bien aprovechados pueden marcar la diferencia. A eso le llamamos micromomentos de bienestar.

En este blog te compartimos ideas simples (pero poderosas) para que te reconectés con vos mismo, incluso en los días más agitados.

🧘🏼‍♀️ 1. Respirar… pero de verdad

No hablamos de “simplemente respirar” (porque eso lo hacés todo el tiempo 😅), sino de detenerte un par de minutos y respirar consciente y profundamente.
Cerrá los ojos, inhalá por la nariz durante 4 segundos, sostené 4 segundos, exhalá por la boca 4 segundos. Hacelo 3 veces. Tu cuerpo y tu mente lo van a agradecer.

📵 2. Una pausa sin pantallas

Cada tanto, regalate 5 minutos lejos del celular, la compu y la tele. Tomá un café viendo por la ventana, estirá los brazos, caminá un poquito, escuchá tus pensamientos.
Ese pequeño corte te ayuda a recargar mentalmente sin que te des cuenta.

🚶🏽 3. Movimiento express

¿No hay tiempo para entrenar? Está bien. Pero sí podés subir escaleras, caminar mientras hablás por teléfono, o hacer 10 sentadillas mientras esperás que hierva el agua.
El cuerpo necesita movimiento, aunque sea poco.

☀️ 4. Un ratito al sol

Tomá 10 minutos y salí a que te dé el sol suavecito (ojalá antes de las 10 a.m. o después de las 4 p.m.).
Un poquito de vitamina D mejora tu ánimo y ayuda a regular el sueño.

💧 5. Elegí cuidarte con algo pequeño

Un snack más saludable, un vaso de agua extra, pedir tu cita médica que venís posponiendo, cerrar los ojos 1 minuto entre tareas…
Todo eso suma. Y cuando lo hacés con intención, también cura.

💙 En Medicentro La Sabana te acompañamos a cuidarte… incluso en esos días donde no sabés ni por dónde empezar.